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 1.
SER POSITIVO.
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Buscar el lado positivo de las cosas
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Controlar los pensamientos y huir de "Todo me va
mal"
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 2.
SER OBJETIVO.
- No
ver sólo los aspectos negativos de nosotros mismos
-
Felicitarnos por los triunfos conseguidos.
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 3.
QUERERSE A UNO MISMO.
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Aceptarse y valorarse en su justa medida.
-
Tener un alto concepto de uno mismo, sin caer en
la soberbia.
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 4.
ASUMIR LOS PROBLEMAS.
-
Luchar para solucionar los problemas, pero
sabiendo que hay cosas inevitables.
- Si
la situación escapa a nuestro control, practica:
"Ante la tempestad, no luches"
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 5. NO
EXIGIRSE AL MÁXIMO.
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Sentirnos contentos de nosotros mismos.
- No
intentar abarcarlo todo. Somos humanos
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 6.
PONERSE METAS ALCANZABLES.
- Ser
realista y consciente de nuestras posibilidades.
- No
buscar lo inalcanzable
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 7. NO
TENER MIEDO AL FRACASO.
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Tener autoconfianza y no temer a los errores, de
ellos se aprende.
- No
esperar la aprobación de los demás
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 8.
ACEPTARSE FISICAMENTE
- No
dejarse influir por cánones de belleza.
-
Aceptarse no quiere decir abandonarse.
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 9. NO
DEJAR LAS COSAS PARA MAÑANA
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Enfrentarse a todo y buscar soluciones
-
Organizarse bien y hacer primero lo que más nos
cuesta
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 10.
DAR IMPORTANCIA A LAS PEQUEÑAS COSAS DE LA VIDA
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Saber disfrutar los pequeños acontecimientos
- No
esperar a que nos sucedan cosas importantes
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 11.
BUSCAR APOYOS
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Vivir en soledad (en el más amplio sentido de la
palabra) y ser feliz es imposible
-
Durante la vida siempre necesitamos apoyarnos en
alguien
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 12.
APROVECHAR LAS OPORTUNIDADES
- No
justificarse con que la vida nos trata mal
- El
peor enemigo es la falta de decisión y el
conformismo
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 13VIVIR
EL PRESENTE
- No
te lamentes de lo que podías haber hecho
-
Construir un futuro de ilusiones, pero siempre
disfrutando el ahora
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 14.
NO COMPARARSE CON LOS DEMÁS
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"Todo lo hace bien y todos son más felices"
solo sirve para infravalorarse y generar
sentimientos negativos de envidia y frustración
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 15.
DESARROLLAR EL SENTIDO DEL HUMOR
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Cuando sentimos que todo nos sale mal, intentemos
ver el lado positivo
-
Desdramaticemos e intentemos reírnos de nosotros
mismos.
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 16.
CONTROLAR LOS SENTIMIENTOS.
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Controlar los sentimientos ante una ruptura
sentimental o laboral es fundamental para el
equilibrio emocional
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 17.
PLANEAR ACTIVIDADES
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Salir del aburrimiento y la monotonía (son
antesala de la depresión)
-
Programar actividades y disfrutarlas
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 18.
INTERESARSE POR LAS PERSONAS Y LAS COSAS
- Las
situaciones y las cosas no son en sí mismas ni
mejores ni peores, sino que dependen del filtro de
nuestros pensamientos.
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 19. HACER
EJERCICIO FISICO
- "Que
la máxima "mens sana in corpore sano siga en plena
vigencia será por algo
-
Estaremos más a gusto con nuestro cuerpo y
generaremos opiáceos naturales antidepresivos
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 20.
TENER ESPERANZA
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Aunque se está atravesando una mala situación, hay
que pensar que es una situación pasajera y "no hay
mal que 100 años dure"
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Consejos extraídos del folleto "Ante la depresión 20
claves para motivar", de Faes Farma |
